سلامت روان
روانشناسی اعتیاد به موبایل و نوموفوبیا: چرا مدام گوشی‌مان را چک می‌کنیم؟
روانشناسی اعتیاد به موبایل (نوموفوبیا) به دنبال بررسی این پدیده‌ای است که روز به روز فراگیرتر می‌شود. میان پیامک‌ها، ایمیل‌ها، گزینه‌های متنوع شبکه‌های اجتماعی و سایر اپلیکیشن‌ها، گاهی احساس می‌کنیم همیشه آنلاینیم، همیشه متصل هستیم و مدام در حال بررسی اعلانات گوشی خود. در گذشته نگاه کردن به گوشی هنگام صرف شام یا هنگام تعامل…
بهترین کانال‌های روانشناسی و مشاوره در ایتا
شبکه اجتماعی ایتا به عنوان یکی از پلتفرم‌های محبوب، بستری مناسب برای دسترسی به محتواهای تخصصی روانشناسی و مشاوره ایجاد کرده است. بسیاری از کاربران به دنبال بهترین کانال‌های روانشناسی و مشاوره در ایتا هستند تا از محتوای علمی، مشاوره‌های فردی و خانوادگی و آموزش‌های کاربردی بهره‌مند شوند. در این مطلب، مجموعه‌ای از بهترین کانال‌های…
چطور از فکر و خیال زیاد خلاص شوم و در لحظه زندگی کنم؟
نکات کلیدی: آیا شما هم همیشه در ذهن‌تان زندگی می‌کنید؟ به‌محض اینکه یک کار مهم را انجام می‌دهید، بلافاصله ذهن‌تان سراغ کار بعدی می‌رود؟ در جمع‌ها مدام به این فکر می‌کنید که «الان باید چه رفتاری داشته باشم» و بعد نگران رفتار خود در موقعیت بعدی می‌شوید؟این حالت معمولاً همراه با خودانتقادی، کمال‌گرایی و تمرکز…
مراجعه نوجوانان به روانشناس و مشاور چرا بیشتر شده؟
نکات کلیدی در تجربه حرفه‌ای‌ام، شاهد یک تغییر مهم بوده‌ام: کودکان و نوجوانان بیشتری شخصاً درخواست مراجعه به روانشناس و انجام ارزیابی‌های عصب‌روان‌شناختی را مطرح می‌کنند. آن‌ها با آمادگی قبلی می‌آیند، علائم مربوط به بیش‌فعالی/کم‌توجهی، اوتیسم، اختلالات یادگیری، افسردگی و اضطراب را بیان می‌کنند و توضیح می‌دهند این اختلالات چگونه بر زندگی آن‌ها اثر گذاشته‌اند.…
مشاور کم حرف بهتر است یا پرحرف؟ و پنج سوال پرتکرار درباره روانشناسی و مشاوره
🔍 کسانی که با مشاوره خیلی آشنایی ندارند و حتی بعضی ها که فکر می کنند خیلی درباره‌اش می‌دونند، باز هم یک سری ابهامات درباره روند کار مشاوران دارند. در این پست می‌خواهیم به زبان ساده و خودمانی به سوالات پرتکرار درباره مشاوره و روان‌درمانی جواب بدیم. سوالات پرتکرار درباره مشاوره و روانشناسی 1. مشاور…
چطور با دودلی در تصمیم‌های مهم زندگی کنار بیاییم؟
تغییر دادن زندگی سخت است، اما گاهی دو دل بودن سخت‌تر از خود تغییراست. ممکن است مدام در ذهن‌تان با خود کلنجار بروید که آیا باید تغییر کنید، می‌خواهید تغییر کنید یا اصلاً می‌توانید چنین تغییری را عملی کنید؟ این حالت طبیعی است و اسمش «دودلی» است. در روانشناسی از روشی به نام «مصاحبه انگیزشی»…
۷ راه برای کنار آمدن با عدم قطعیت
افرادی که دوست دارند کنترل امور را در دست داشته باشند، اغلب سعی می‌کنند با بیش‌از‌حد فکر کردن درباره‌ی همه‌چیز (overthinking)، با عدم قطعیت کنار بیایند. آن‌ها می‌خواهند اشتباهات و غافلگیری‌ها را به‌کلی حذف کنند. زمانی که میل به کنترل شدید باشد، تلاش فرد برای پرهیز از غافلگیری‌های منفی می‌تواند تفکر او را به‌شدت به…
روانشناسی عاشورا و قیام امام حسین علیه‌السلام: بازنگری عمیق در مفاهیم روانشناسی مدرن
عاشورا؛ نقطه تلاقی روانشناسی معنا، فداکاری و رشد جمعی وقایع کربلا و قیام امام حسین علیه‌السلام، نه فقط یک حادثه تاریخی بلکه الگویی عمیق و بی‌نظیر برای بازتعریف مفاهیم بنیادین روانشناسی است. روانشناسی عاشورا و قیام امام حسین (ع)، فراتر از رویکردهای سنتی مانند معنا‌درمانی و روانشناسی وجودی، ما را با افق‌های تازه‌ای از درک…
چگونه بر فوپو (FOPO) یا ترس از نظرات دیگران غلبه کنیم؟
اهمیت قضاوت دیگران در زندگی ما ما به آنچه دیگران درباره ما فکر می‌کنند اهمیت می‌دهیم. هرچند ممکن است از قضاوت دیگران بترسیم، اما در عین حال آن را جستجو می‌کنیم و برای آن ارزش زیادی قائل هستیم. واقعیت این است که وقتی بیش از حد به آن اهمیت می‌دهیم یا اجازه می‌دهیم نظرات دیگران…
حفظ سلامت روان در جنگ
جنگ چنگ می‌زند به سه آرزومی قدیمی: ثبات، سکون، آسایش. این سه آرزوی قدیمی من بودند. همیشه دویدم به دنبال روزی که بتوانم ساعت خواب منظمی داشته باشم، روابط بدون چالشی را شکل دهم و با خیال راحت بعد از هشت ساعت کار، به خانه بیایم و دکمه مغزم را خاموش کنم و چرت دلچسب…
سندرم خودویرانگری در دنیای هوش مصنوعی: آیا من واقعاً لایق موفقیتم هستم؟
سندرم خودویرانگری یا سندروم ایماپستر (Imposter Syndrome) یعنی اینکه فکر کنید لیاقت موفقیت‌هایتان را ندارید یا به اندازه‌ای که دیگران تصور می‌کنند، باهوش و توانمند نیستید. حالا با ظهور هوش مصنوعی، این حس در قالبی جدید ظهور کرده: “نکند تمام کار را AI انجام می‌دهد و من فقط دنبال آن راه افتاده‌ام؟” 😨 اگر این…
افسردگی چیست؟ از دیدگاه نظریه‌های مختلف روانشناسی و روان‌درمانی
افسردگی یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی است که اغلب به عنوان احساس غم، بی‌حوصلگی یا ناامیدی شناخته می‌شود. اما آیا افسردگی در مشاوره و روان درمانی فقط یک تعریف مشخص و ثابت دارد؟ پاسخ خیر است! نظریه‌های مختلف روانشناسی و روان‌پزشکی، هر یک نگاه متفاوتی به این پدیده دارند. در این مقاله از سایت مشاوره…