سلامت روان
چطور با دودلی در تصمیمهای مهم زندگی کنار بیاییم؟
تغییر دادن زندگی سخت است، اما گاهی دو دل بودن سختتر از خود تغییراست. ممکن است مدام در ذهنتان با خود کلنجار بروید که آیا باید تغییر کنید، میخواهید تغییر کنید یا اصلاً میتوانید چنین تغییری را عملی کنید؟ این حالت طبیعی است و اسمش «دودلی» است. در روانشناسی از روشی به نام «مصاحبه انگیزشی»…
۷ راه برای کنار آمدن با عدم قطعیت
افرادی که دوست دارند کنترل امور را در دست داشته باشند، اغلب سعی میکنند با بیشازحد فکر کردن دربارهی همهچیز (overthinking)، با عدم قطعیت کنار بیایند. آنها میخواهند اشتباهات و غافلگیریها را بهکلی حذف کنند. زمانی که میل به کنترل شدید باشد، تلاش فرد برای پرهیز از غافلگیریهای منفی میتواند تفکر او را بهشدت به…
روانشناسی عاشورا و قیام امام حسین علیهالسلام: بازنگری عمیق در مفاهیم روانشناسی مدرن
عاشورا؛ نقطه تلاقی روانشناسی معنا، فداکاری و رشد جمعی وقایع کربلا و قیام امام حسین علیهالسلام، نه فقط یک حادثه تاریخی بلکه الگویی عمیق و بینظیر برای بازتعریف مفاهیم بنیادین روانشناسی است. روانشناسی عاشورا و قیام امام حسین (ع)، فراتر از رویکردهای سنتی مانند معنادرمانی و روانشناسی وجودی، ما را با افقهای تازهای از درک…
چگونه بر فوپو (FOPO) یا ترس از نظرات دیگران غلبه کنیم؟
اهمیت قضاوت دیگران در زندگی ما ما به آنچه دیگران درباره ما فکر میکنند اهمیت میدهیم. هرچند ممکن است از قضاوت دیگران بترسیم، اما در عین حال آن را جستجو میکنیم و برای آن ارزش زیادی قائل هستیم. واقعیت این است که وقتی بیش از حد به آن اهمیت میدهیم یا اجازه میدهیم نظرات دیگران…
حفظ سلامت روان در جنگ
جنگ چنگ میزند به سه آرزومی قدیمی: ثبات، سکون، آسایش. این سه آرزوی قدیمی من بودند. همیشه دویدم به دنبال روزی که بتوانم ساعت خواب منظمی داشته باشم، روابط بدون چالشی را شکل دهم و با خیال راحت بعد از هشت ساعت کار، به خانه بیایم و دکمه مغزم را خاموش کنم و چرت دلچسب…
سندرم خودویرانگری در دنیای هوش مصنوعی: آیا من واقعاً لایق موفقیتم هستم؟
سندرم خودویرانگری یا سندروم ایماپستر (Imposter Syndrome) یعنی اینکه فکر کنید لیاقت موفقیتهایتان را ندارید یا به اندازهای که دیگران تصور میکنند، باهوش و توانمند نیستید. حالا با ظهور هوش مصنوعی، این حس در قالبی جدید ظهور کرده: “نکند تمام کار را AI انجام میدهد و من فقط دنبال آن راه افتادهام؟” 😨 اگر این…
افسردگی چیست؟ از دیدگاه نظریههای مختلف روانشناسی و رواندرمانی
افسردگی یکی از رایجترین اختلالات روانی است که اغلب به عنوان احساس غم، بیحوصلگی یا ناامیدی شناخته میشود. اما آیا افسردگی در مشاوره و روان درمانی فقط یک تعریف مشخص و ثابت دارد؟ پاسخ خیر است! نظریههای مختلف روانشناسی و روانپزشکی، هر یک نگاه متفاوتی به این پدیده دارند. در این مقاله از سایت مشاوره…
اضطراب ناشی از بحرانهای توهمی
دیدی گاهی اوقات از اتفاق افتادن یک حادثه مدام در حال اضطرابی. «نکنه وقتی می خوام توی جمع صحبت کنم، تپق بزنم!»، «نکنه پیش مشاور برم و بقیه فکرهای بد دربارهام بکنن!» و هزارتا «نکنه…» دیگه که ذهنمان را اشغال کرده اند. ویدئوی زیر به خوبی این مسئله را به چالش میکشد. این جمله طنز…
چگونه به آرامش نزدیکتر شویم ( قسمت اول : ارزیابی صحت ادراکات Reality Testing)
در این یادداشت به بحث ارزیابی صحت اداراکات و نقش آن در لذت بردن از زندگی می پردازیم:
رابطه بیماری روانی با عقاید و جهان بینی در نظریه فرانکل
سلامت یا بیماری روانی دارنده جهان بینی خاصی ، به صحت یا غلط بودن آن نظر ارتباطی ندارد