مشاوره
رابطه زناشویی سالم در دوران بارداری
نکات کلیدی تقویت رابطه در دوران بارداری بارداری دورهای است که برای زوجها با تغییرات بزرگ و احساسات شدید همراه است. اگر در دوران بارداری برای رابطهتان وقت بگذارید و برای تقویت آن تلاش کنید، بهتر میتوانید در این تغییرات و احساسات از یکدیگر حمایت کنید. در دوران بارداری میتوانید با روشهای زیر رابطهتان را…
۴ پرسش برای زمانی که نمیدانید قدم بعدی چیست
چگونه وقتی احساس میکنید گیر افتادهاید، دیدگاه خود را گسترش دهید و راهی برای پیش رفتن پیدا کنید. نکات کلیدی در زندگی لحظاتی وجود دارد که میدانیم چیزی باید تغییر کند، اما ممکن است مطمئن نباشیم قدم بعدی چیست. شاید یک تصمیم پیچیده به نظر برسد، الگویی که مدام تکرارش کردهایم دیگر کارآمد نباشد، یا…
بهترین و معروفترین پیج های روانشناسی و مشاوره در اینستاگرام
اینستاگرام در سالهای اخیر به یکی از مهمترین فضاها برای آموزش روانشناسی، مشاوره فردی، زوجدرمانی و سلامت روان تبدیل شده است. بسیاری از افراد قبل از مراجعه حضوری به روانشناس، ابتدا از طریق پیج های روانشناسی در اینستاگرام با مفاهیم پایه، سبکهای درمانی و حتی متخصصان این حوزه آشنا میشوند. اما یک سؤال مهم همیشه…
مدیریت استرس کاری: چطور از فرسودگی شغلی نجات پیدا کنیم؟
سلام! قبول کن، همه ما یه روزی تو زندگیمون حس کردیم که کار مثل یه وزنه صد کیلویی افتاده روی دوشمون. حتی اگه عاشق شغلت باشی و کلاً آدم «مثبتنگری» هم باشی، باز هم یه وقتایی هست که از استرس کاری کلافه میشی. اون لحظههای کوتاهی که باید سریع یه گزارش رو تحویل بدی یا…
چگونه جلوی دخالت دیگران در زندگیمان را بگیریم؟
همهٔ ما در مقطعی از زندگی با افرادی مواجه شدهایم که بیاجازه وارد تصمیمها و امور شخصیمان میشوند. گاهی نیتشان خیر است، اما نتیجه معمولاً چیزی جز دلخوری، استرس و احساس کنترلپذیری نیست. پس سؤال این است: چطور میتوانیم با حفظ احترام، از دخالت دیگران در زندگیمان جلوگیری کنیم؟ ۱. تعیین مرزهای روانی؛ نخستین گام…
۷ راز علمی یادگیری سریع و مؤثر | روشهای تقویت حافظه و افزایش تمرکز
همه ما دوست داریم وقتی چیزی را مطالعه میکنیم، آن را بهتر بفهمیم، بیشتر به خاطر بسپاریم و سریعتر یاد بگیریم. خبر خوب این است که علم نشان داده یادگیری فقط به استعداد ذاتی ربط ندارد؛ بلکه تکنیکهایی وجود دارد که میتواند برای تقویت حافظه به همه کمک کند. حتی کسانی که با مشکلاتی مثل…
موفقیت در رابطه عاشقانه به چه بستگی دارد؟
روابط عاشقانه تقریباً بهطور جهانی بهعنوان یکی از مهمترین نقاط عطف در زندگی دیده میشوند، چیزی که همه افراد باید در مقطعی به آن برسند. برای برخی، این موضوع انگیزهبخش است؛ برای برخی دیگر، نوعی فشار ایجاد میکند. مثل وقتی که مهمانی خانوادگی میروید و همه خالهها میپرسند: «خب، کی نوبت شما میشه؟» با این…
بهترین کانالهای روانشناسی و مشاوره در ایتا
شبکه اجتماعی ایتا به عنوان یکی از پلتفرمهای محبوب، بستری مناسب برای دسترسی به محتواهای تخصصی روانشناسی و مشاوره ایجاد کرده است. بسیاری از کاربران به دنبال بهترین کانالهای روانشناسی و مشاوره در ایتا هستند تا از محتوای علمی، مشاورههای فردی و خانوادگی و آموزشهای کاربردی بهرهمند شوند. در این مطلب، مجموعهای از بهترین کانالهای…
چطور از فکر و خیال زیاد خلاص شوم و در لحظه زندگی کنم؟
نکات کلیدی: آیا شما هم همیشه در ذهنتان زندگی میکنید؟ بهمحض اینکه یک کار مهم را انجام میدهید، بلافاصله ذهنتان سراغ کار بعدی میرود؟ در جمعها مدام به این فکر میکنید که «الان باید چه رفتاری داشته باشم» و بعد نگران رفتار خود در موقعیت بعدی میشوید؟این حالت معمولاً همراه با خودانتقادی، کمالگرایی و تمرکز…
مراجعه نوجوانان به روانشناس و مشاور چرا بیشتر شده؟
نکات کلیدی در تجربه حرفهایام، شاهد یک تغییر مهم بودهام: کودکان و نوجوانان بیشتری شخصاً درخواست مراجعه به روانشناس و انجام ارزیابیهای عصبروانشناختی را مطرح میکنند. آنها با آمادگی قبلی میآیند، علائم مربوط به بیشفعالی/کمتوجهی، اوتیسم، اختلالات یادگیری، افسردگی و اضطراب را بیان میکنند و توضیح میدهند این اختلالات چگونه بر زندگی آنها اثر گذاشتهاند.…
والدگری آگاهانه در لحظههای سخت و پر استرس
چگونه در اوج شلوغی و استرس، ارتباط عاطفی با فرزندمان را حفظ کنیم؟ نکات کلیدی: واقعیتهای روزمره والدگری بسیاری از والدین میخواهند پدر یا مادری باشند که فرزندشان را با دقت میشنوند، با محبت راهنمایی میکنند و در هر شرایطی در کنار او حضور دارند. اما واقعیت روزمره والدگری این است که زندگی خانوادگی اغلب…
قصارهایی از روانشناسان بزرگ تاریخ
قصار روانشناسی برای خودشناسی و رشد فردی زندگی امروز پر از چالشها و پیچیدگیهایی است که گاه ما را از خودمان دور میکند. در چنین شرایطی، مرور جملات کوتاه از بزرگان روانشناسی و مطالعه قصارهای آنها میتواند گرههای ذهنی ما را باز کند.در ادامه، گلچینی از نقلقولهای عمیق روانشناختی را از زبان بزرگانی چون کارل…