روانشناسی
چطور از فکر و خیال زیاد خلاص شوم و در لحظه زندگی کنم؟
نکات کلیدی: آیا شما هم همیشه در ذهنتان زندگی میکنید؟ بهمحض اینکه یک کار مهم را انجام میدهید، بلافاصله ذهنتان سراغ کار بعدی میرود؟ در جمعها مدام به این فکر میکنید که «الان باید چه رفتاری داشته باشم» و بعد نگران رفتار خود در موقعیت بعدی میشوید؟این حالت معمولاً همراه با خودانتقادی، کمالگرایی و تمرکز…
مراجعه نوجوانان به روانشناس و مشاور چرا بیشتر شده؟
نکات کلیدی در تجربه حرفهایام، شاهد یک تغییر مهم بودهام: کودکان و نوجوانان بیشتری شخصاً درخواست مراجعه به روانشناس و انجام ارزیابیهای عصبروانشناختی را مطرح میکنند. آنها با آمادگی قبلی میآیند، علائم مربوط به بیشفعالی/کمتوجهی، اوتیسم، اختلالات یادگیری، افسردگی و اضطراب را بیان میکنند و توضیح میدهند این اختلالات چگونه بر زندگی آنها اثر گذاشتهاند.…
سنجش هوش هیجانی با ۳ روش نوین
نکات کلیدی شما بدون شک با مفهوم «هوش هیجانی» آشنا هستید؛ مفهومی که آنقدر در ذهن عموم جا افتاده که مخفف آن، یعنی «EQ» (در قیاس با IQ) وارد زبان روزمره شده است. ممکن است ناخواسته حرفی بیادبانه بزنید و کسی به شوخی بگوید: «ایکیوت پایینه!» حتی اگر این جمله در قالب شوخی گفته شود،…
قصارهایی از روانشناسان بزرگ تاریخ
قصار روانشناسی برای خودشناسی و رشد فردی زندگی امروز پر از چالشها و پیچیدگیهایی است که گاه ما را از خودمان دور میکند. در چنین شرایطی، مرور جملات کوتاه از بزرگان روانشناسی و مطالعه قصارهای آنها میتواند گرههای ذهنی ما را باز کند.در ادامه، گلچینی از نقلقولهای عمیق روانشناختی را از زبان بزرگانی چون کارل…
چرا همسرم با من حرف نمیزند؟ 15 دلیل و راه حل
سکوت در ازدواج میتواند سنگین باشد، به خصوص زمانی که از سوی کسی باشد که زمانی همه چیز را با شما در میان میگذاشت. پاسخهای تککلمهای، نگاههای خیره دور، یا کنارهگیری کامل—چه چیزی تغییر کرده است؟ آیا استرس، سرخوردگی، یا چیزی عمیقتر است؟ تشخیص آن همیشه آسان نیست و حدس زدن فقط اوضاع را بدتر…
نبرد بیپایان با عدم قطعیت؛ ریشه پنهان اختلال وسواس جبری
اختلال وسواس جبری یا OCD یکی از پیچیدهترین اختلالات اضطرابی است که در عمق خود، تلاشی مداوم و فرساینده برای کسب قطعیت در جهانی پر از ابهام را در دل دارد. افراد مبتلا به این اختلال نه تنها از تردیدهای ذهنی رنج میبرند، بلکه درگیر رفتارهایی میشوند که هدفشان کاهش اضطراب ناشی از این تردیدهاست.…
بی خوابی: وقتی بدن خسته است اما مغز نمیگذارد بخوابیم
حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز پرمشغله، بدنتان کاملاً خسته است و در تختخوابتان لم دادهاید، اما خواب به چشمتان نمیآید. این همان معمای آشنای بی خوابی است: «چرا وقتی خستهام، بدنم اجازه نمیدهد بخوابم؟» اگر این تجربه را داشتهاید، باید بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمار مرکز کنترل…
افسانههای ذهنی درباره عشق: چه باورهایی زندگی مشترک را خراب میکنند؟
وقتی صحبت از ازدواج و عشق میشود، ذهن بسیاری از زوجهای جوان پر است از تصاویری رویایی: همسری که همیشه میفهمد، رابطهای بدون اختلاف، احساسی که هیچگاه کمرنگ نمیشود. اما آیا این تصورات واقعبینانهاند؟ یا صرفاً افسانههاییاند که اگر به آنها بچسبیم، دیر یا زود زندگی مشترکمان را دچار فرسایش میکنند؟ در روانشناسی، به این…
مدیریت خشم در خانواده؛ ۵ راهکار واقعی برای آرامتر شدن
واقعیت را بپذیریم: هیچ خانوادهای همیشه در صلح و صفا زندگی نمیکند. حتی بهترین روابط خانوادگی هم گاهی با تنش و خشم همراه میشود. اما چطور میتوانیم در این موقعیتها، به جای انفجار، آرامش را انتخاب کنیم؟ در این مطلب از سایت «همدردی» با ۵ راهکار کاملاً عملی برای مدیریت خشم در خانواده آشنا میشوید.…
وقتی هدفی که دنبالش بودی دیگه خوشحالت نمیکنه…
سالها دنبال یه هدف بودی: اون عنوان شغلی خاص، اون رابطه رؤیایی، اون سبک زندگی شیک و پرزرقوبرق. کلی برایش زحمت کشیدی، شب بیداری، برنامهریزی، خودسازی. بهش رسیدی. اما حالا؟ حس خاصی نداری. انگار یه چیزی کمه. انگار اون آدمی که اینو میخواست، دیگه تو نیستی. خب بذار یه واقعیت مهم رو باهات در میون…
چرا «معمولی بودن» بد نیست؛ بلکه شاید نجاتدهنده باشد!
در جهانی که همه یا دنبال متفاوت بودن هستند یا ادای آن را در میآورند، «معمولی بودن» تبدیل شده به یک جور فحش فرهنگی. از ستاره طلایی در کلاس اول ابتدایی تا جایزه «کارمند نمونه»، از پستهای اینستاگرامی با نورپردازی سینمایی تا جنگ بیپایان برای «بهترین نسخه خودت بودن»، همهچیز فریاد میزند: «زندگی معمولی کافی…
اوتیسم چیست؟ نگاهی جامع به دنیای متفاوت کودکان اوتیستیک
اوتیسم یکی از انواع «نورودایورجنس» (neurodivergence) یا همان تفاوتهای طبیعی در رشد مغز و شیوه پردازش اطلاعات است. کودکان اوتیستیک دنیا را متفاوت تجربه میکنند، آن را به شیوهای خاص درک میکنند و به شکلی منحصر بهفرد با آن ارتباط میگیرند. واژهشناسی: چرا میگوییم «کودکان اوتیستیک» نه «کودکان مبتلا به اوتیسم»؟ در این متن از…