روانشناسی
نبرد بی‌پایان با عدم قطعیت؛ ریشه پنهان اختلال وسواس جبری
اختلال وسواس جبری یا OCD یکی از پیچیده‌ترین اختلالات اضطرابی است که در عمق خود، تلاشی مداوم و فرساینده برای کسب قطعیت در جهانی پر از ابهام را در دل دارد. افراد مبتلا به این اختلال نه تنها از تردیدهای ذهنی رنج می‌برند، بلکه درگیر رفتارهایی می‌شوند که هدفشان کاهش اضطراب ناشی از این تردیدهاست.…
بی خوابی: وقتی بدن خسته است اما مغز نمی‌گذارد بخوابیم
حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز پرمشغله، بدن‌تان کاملاً خسته است و در تخت‌خوابتان لم داده‌اید، اما خواب به چشم‌تان نمی‌آید. این همان معمای آشنای بی خوابی است: «چرا وقتی خسته‌ام، بدنم اجازه نمی‌دهد بخوابم؟» اگر این تجربه را داشته‌اید، باید بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمار مرکز کنترل…
افسانه‌های ذهنی درباره عشق: چه باورهایی زندگی مشترک را خراب می‌کنند؟
وقتی صحبت از ازدواج و عشق می‌شود، ذهن بسیاری از زوج‌های جوان پر است از تصاویری رویایی: همسری که همیشه می‌فهمد، رابطه‌ای بدون اختلاف، احساسی که هیچ‌گاه کمرنگ نمی‌شود. اما آیا این تصورات واقع‌بینانه‌اند؟ یا صرفاً افسانه‌هایی‌اند که اگر به آن‌ها بچسبیم، دیر یا زود زندگی مشترک‌مان را دچار فرسایش می‌کنند؟ در روانشناسی، به این…
مدیریت خشم در خانواده؛ ۵ راهکار واقعی برای آرام‌تر شدن
واقعیت را بپذیریم: هیچ خانواده‌ای همیشه در صلح و صفا زندگی نمی‌کند. حتی بهترین روابط خانوادگی هم گاهی با تنش و خشم همراه می‌شود. اما چطور می‌توانیم در این موقعیت‌ها، به جای انفجار، آرامش را انتخاب کنیم؟ در این مطلب از سایت «همدردی» با ۵ راهکار کاملاً عملی برای مدیریت خشم در خانواده آشنا می‌شوید.…
وقتی هدفی که دنبالش بودی دیگه خوشحالت نمی‌کنه…
سال‌ها دنبال یه هدف بودی: اون عنوان شغلی خاص، اون رابطه رؤیایی، اون سبک زندگی شیک و پرزرق‌وبرق. کلی برایش زحمت کشیدی، شب بیداری، برنامه‌ریزی، خودسازی. بهش رسیدی. اما حالا؟ حس خاصی نداری. انگار یه چیزی کمه. انگار اون آدمی که اینو می‌خواست، دیگه تو نیستی. خب بذار یه واقعیت مهم رو باهات در میون…
چرا «معمولی بودن» بد نیست؛ بلکه شاید نجات‌دهنده باشد!
در جهانی که همه یا دنبال متفاوت بودن هستند یا ادای آن را در می‌آورند، «معمولی بودن» تبدیل شده به یک جور فحش فرهنگی. از ستاره طلایی در کلاس اول ابتدایی تا جایزه «کارمند نمونه»، از پست‌های اینستاگرامی با نورپردازی سینمایی تا جنگ بی‌پایان برای «بهترین نسخه خودت بودن»، همه‌چیز فریاد می‌زند: «زندگی معمولی کافی…
اوتیسم چیست؟ نگاهی جامع به دنیای متفاوت کودکان اوتیستیک
اوتیسم یکی از انواع «نورودایورجنس» (neurodivergence) یا همان تفاوت‌های طبیعی در رشد مغز و شیوه پردازش اطلاعات است. کودکان اوتیستیک دنیا را متفاوت تجربه می‌کنند، آن را به شیوه‌ای خاص درک می‌کنند و به شکلی منحصر به‌فرد با آن ارتباط می‌گیرند. واژه‌شناسی: چرا می‌گوییم «کودکان اوتیستیک» نه «کودکان مبتلا به اوتیسم»؟ در این متن از…
دو دلی در تصمیم گیری: چالشی اجتناب‌ناپذیر یا فرصتی پنهان؟
زندگی تنها زمانی قابل درک است که به گذشته نگاه کنیم، اما باید آن را رو به آینده زندگی کرد. این جمله معروف از فیلسوف دانمارکی سورن کی‌یرکگور نشان می‌دهد که ما انسان‌ها، برخلاف سایر موجودات، توانایی تصور آینده‌ای متفاوت از حال خود را داریم. اما این توانایی با چالشی جدی همراه است: دو دلی…
سندرم خودویرانگری در دنیای هوش مصنوعی: آیا من واقعاً لایق موفقیتم هستم؟
سندرم خودویرانگری یا سندروم ایماپستر (Imposter Syndrome) یعنی اینکه فکر کنید لیاقت موفقیت‌هایتان را ندارید یا به اندازه‌ای که دیگران تصور می‌کنند، باهوش و توانمند نیستید. حالا با ظهور هوش مصنوعی، این حس در قالبی جدید ظهور کرده: “نکند تمام کار را AI انجام می‌دهد و من فقط دنبال آن راه افتاده‌ام؟” 😨 اگر این…
اعتیاد چطوری یقه‌مان را می‌گیرد و چطور معتاد درمان می‌شود؟
اعتیاد یک مبارزه پیچیده و عمیقاً شخصی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. یکی از رایج‌ترین سوالاتی که توسط کسانی که شاهد تسلیم شدن عزیزی به اعتیاد بوده‌اند پرسیده می‌شود این است: چرا آن‌ها؟ چرا برخی افراد معتاد می‌شوند در حالی که دیگران – که ممکن است در معرض…
تحقیق روانشناسی: چرا از نزدیک‌ترین افراد زندگی‌مان فاصله می‌گیریم؟
مقاله زیر بر اساس یک تحقیق روانشناسی جدید در آمریکا نوشته نوشته شده. یکی از تصورات رایج این است که وقتی مشکلی داریم، می‌توانیم با نزدیک‌ترین افراد زندگی‌مان صحبت کنیم و آن‌ها رازدار ما خواهند بود. این باور هم در بین مردم و هم در بین بسیاری از روانشناسان و جامعه‌شناسان وجود دارد. اما تحقیقات…
آموزش زبان بدن
آیا تا به حال خواسته‌اید بدانید فردی چه فکری در سر دارد یا انگیزه‌هایش چیست؟ ما قدرت تله‌پاتی نداریم و نمی‌توانیم ذهن دیگران را بخوانیم، اما می‌توانیم از طریق زبان بدن، نشانه‌های غیرکلامی و نحوه‌ی بیان کلمات، سرنخ‌هایی درباره‌ی افکار و احساسات آن‌ها دریافت کنیم. پیشنهاد می‌کنیم برای ارتباط موثر، در کنار تلاش برای یادگیری…