روانشناسی

سایت تخصصی مشاوره ازدواج و مشاوره خانواده همدردی

روانشناسی هوش مصنوعی: آیا استفاده از AI توانایی ذهنی ما را کاهش می‌دهد؟

آیا تا به حال اصطلاح «ازش استفاده کن وگرنه از دستش می‌دهی» را شنیده‌ای؟ هیچ‌جا این ضرب‌المثل به‌اندازه‌ی مغز کاربرد ندارد. درست است که مغز عضله نیست، اما برای تیز و فعال ماندن همچنان به تمرین‌های عصبی نیاز دارد. چه بدانیم چه ندانیم، هر روز ذهن خود را ورزش می‌دهیم؛ هنگام قدم‌زدن، آشپزی، گفتگو با…

روانشناسی اعتیاد به موبایل و نوموفوبیا: چرا مدام گوشی‌مان را چک می‌کنیم؟

روانشناسی اعتیاد به موبایل (نوموفوبیا) به دنبال بررسی این پدیده‌ای است که روز به روز فراگیرتر می‌شود. میان پیامک‌ها، ایمیل‌ها، گزینه‌های متنوع شبکه‌های اجتماعی و سایر اپلیکیشن‌ها، گاهی احساس می‌کنیم همیشه آنلاینیم، همیشه متصل هستیم و مدام در حال بررسی اعلانات گوشی خود. در گذشته نگاه کردن به گوشی هنگام صرف شام یا هنگام تعامل…

بهترین کانال‌های روانشناسی و مشاوره در ایتا

شبکه اجتماعی ایتا به عنوان یکی از پلتفرم‌های محبوب، بستری مناسب برای دسترسی به محتواهای تخصصی روانشناسی و مشاوره ایجاد کرده است. بسیاری از کاربران به دنبال بهترین کانال‌های روانشناسی و مشاوره در ایتا هستند تا از محتوای علمی، مشاوره‌های فردی و خانوادگی و آموزش‌های کاربردی بهره‌مند شوند. در این مطلب، مجموعه‌ای از بهترین کانال‌های…

چطور از فکر و خیال زیاد خلاص شوم و در لحظه زندگی کنم؟

نکات کلیدی: آیا شما هم همیشه در ذهن‌تان زندگی می‌کنید؟ به‌محض اینکه یک کار مهم را انجام می‌دهید، بلافاصله ذهن‌تان سراغ کار بعدی می‌رود؟ در جمع‌ها مدام به این فکر می‌کنید که «الان باید چه رفتاری داشته باشم» و بعد نگران رفتار خود در موقعیت بعدی می‌شوید؟این حالت معمولاً همراه با خودانتقادی، کمال‌گرایی و تمرکز…

مراجعه نوجوانان به روانشناس و مشاور چرا بیشتر شده؟

نکات کلیدی در تجربه حرفه‌ای‌ام، شاهد یک تغییر مهم بوده‌ام: کودکان و نوجوانان بیشتری شخصاً درخواست مراجعه به روانشناس و انجام ارزیابی‌های عصب‌روان‌شناختی را مطرح می‌کنند. آن‌ها با آمادگی قبلی می‌آیند، علائم مربوط به بیش‌فعالی/کم‌توجهی، اوتیسم، اختلالات یادگیری، افسردگی و اضطراب را بیان می‌کنند و توضیح می‌دهند این اختلالات چگونه بر زندگی آن‌ها اثر گذاشته‌اند.…

سنجش هوش هیجانی با ۳ روش نوین

نکات کلیدی شما بدون شک با مفهوم «هوش هیجانی» آشنا هستید؛ مفهومی که آن‌قدر در ذهن عموم جا افتاده که مخفف آن، یعنی «EQ» (در قیاس با IQ) وارد زبان روزمره شده است. ممکن است ناخواسته حرفی بی‌ادبانه بزنید و کسی به شوخی بگوید: «ای‌کیوت پایینه!» حتی اگر این جمله در قالب شوخی گفته شود،…

قصارهایی از روانشناسان بزرگ تاریخ

قصار روان‌شناسی برای خودشناسی و رشد فردی زندگی امروز پر از چالش‌ها و پیچیدگی‌هایی است که گاه ما را از خودمان دور می‌کند. در چنین شرایطی، مرور جملات کوتاه از بزرگان روان‌شناسی و مطالعه قصارهای آن‌ها می‌تواند گره‌های ذهنی ما را باز کند.در ادامه، گلچینی از نقل‌قول‌های عمیق روان‌شناختی را از زبان بزرگانی چون کارل…

چرا همسرم با من حرف نمی‌زند؟ 15 دلیل و راه حل

سکوت در ازدواج می‌تواند سنگین باشد، به خصوص زمانی که از سوی کسی باشد که زمانی همه چیز را با شما در میان می‌گذاشت. پاسخ‌های تک‌کلمه‌ای، نگاه‌های خیره دور، یا کناره‌گیری کامل—چه چیزی تغییر کرده است؟ آیا استرس، سرخوردگی، یا چیزی عمیق‌تر است؟ تشخیص آن همیشه آسان نیست و حدس زدن فقط اوضاع را بدتر…

نبرد بی‌پایان با عدم قطعیت؛ ریشه پنهان اختلال وسواس جبری

اختلال وسواس جبری یا OCD یکی از پیچیده‌ترین اختلالات اضطرابی است که در عمق خود، تلاشی مداوم و فرساینده برای کسب قطعیت در جهانی پر از ابهام را در دل دارد. افراد مبتلا به این اختلال نه تنها از تردیدهای ذهنی رنج می‌برند، بلکه درگیر رفتارهایی می‌شوند که هدفشان کاهش اضطراب ناشی از این تردیدهاست.…

بی خوابی: وقتی بدن خسته است اما مغز نمی‌گذارد بخوابیم

حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز پرمشغله، بدن‌تان کاملاً خسته است و در تخت‌خوابتان لم داده‌اید، اما خواب به چشم‌تان نمی‌آید. این همان معمای آشنای بی خوابی است: «چرا وقتی خسته‌ام، بدنم اجازه نمی‌دهد بخوابم؟» اگر این تجربه را داشته‌اید، باید بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمار مرکز کنترل…

افسانه‌های ذهنی درباره عشق: چه باورهایی زندگی مشترک را خراب می‌کنند؟

وقتی صحبت از ازدواج و عشق می‌شود، ذهن بسیاری از زوج‌های جوان پر است از تصاویری رویایی: همسری که همیشه می‌فهمد، رابطه‌ای بدون اختلاف، احساسی که هیچ‌گاه کمرنگ نمی‌شود. اما آیا این تصورات واقع‌بینانه‌اند؟ یا صرفاً افسانه‌هایی‌اند که اگر به آن‌ها بچسبیم، دیر یا زود زندگی مشترک‌مان را دچار فرسایش می‌کنند؟ در روان‌شناسی، به این…

مدیریت خشم در خانواده؛ ۵ راهکار واقعی برای آرام‌تر شدن

واقعیت را بپذیریم: هیچ خانواده‌ای همیشه در صلح و صفا زندگی نمی‌کند. حتی بهترین روابط خانوادگی هم گاهی با تنش و خشم همراه می‌شود. اما چطور می‌توانیم در این موقعیت‌ها، به جای انفجار، آرامش را انتخاب کنیم؟ در این مطلب از سایت «همدردی» با ۵ راهکار کاملاً عملی برای مدیریت خشم در خانواده آشنا می‌شوید.…