استرس
بی خوابی: وقتی بدن خسته است اما مغز نمی‌گذارد بخوابیم
حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز پرمشغله، بدن‌تان کاملاً خسته است و در تخت‌خوابتان لم داده‌اید، اما خواب به چشم‌تان نمی‌آید. این همان معمای آشنای بی خوابی است: «چرا وقتی خسته‌ام، بدنم اجازه نمی‌دهد بخوابم؟» اگر این تجربه را داشته‌اید، باید بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمار مرکز کنترل…
سندرم خودویرانگری در دنیای هوش مصنوعی: آیا من واقعاً لایق موفقیتم هستم؟
سندرم خودویرانگری یا سندروم ایماپستر (Imposter Syndrome) یعنی اینکه فکر کنید لیاقت موفقیت‌هایتان را ندارید یا به اندازه‌ای که دیگران تصور می‌کنند، باهوش و توانمند نیستید. حالا با ظهور هوش مصنوعی، این حس در قالبی جدید ظهور کرده: “نکند تمام کار را AI انجام می‌دهد و من فقط دنبال آن راه افتاده‌ام؟” 😨 اگر این…
استرس دارم چه کار کنم؟ برو سر کار
نکات کلیدی «مدیریت استرس همیشه دشوار است، اما گاهی اوقات پرداختن به کار می‌تواند راهی سالم برای تخلیه استرس باشد.» «چه اضطراب و استرس شما ناشی از مسائل شخصی باشد و چه احساس کلیِ تحت فشار بودن، تمرکز بر کار و ارتباط با دیگران می‌تواند کمک‌کننده باشد.» «کار نباید راهی برای فرار از مشکلات باشد،…
اضطراب ناشی از بحران‌های توهمی
دیدی گاهی اوقات از اتفاق افتادن یک حادثه مدام در حال اضطرابی. «نکنه وقتی می خوام توی جمع صحبت کنم، تپق بزنم!»، «نکنه پیش مشاور برم و بقیه فکرهای بد درباره‌ام بکنن!» و هزارتا «نکنه…» دیگه که ذهنمان را اشغال کرده اند. ویدئوی زیر به خوبی این مسئله را به چالش می‌کشد. این جمله طنز…
استرس در کودکان را جدى بگیریم
متخصصین ثابت کرده اند که بسیارى از رفتارهاى غیرعادى کودکان در واقع واکنش نسبت به فشارهایى است که احساس مى کنند.
مقابله با استرس بازگشت به مدرسه
مهم‌ترین نکته‌ای که در مقابله با اضطراب بازگشت به مدرسه باید به یاد داشت، آمادگی (ذهنی، تدارکاتی و …) و تأکید بر نکات مثبت (دوستان، مطالب تازه، معلمان خوب، رشد و …) است.
وظیفه اولیا در برزخ امتحانات بچه‌ها
اضطراب و دلهره پیش از امتحان، مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان ترم راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد.
11 توصیه برای کاهش اضطراب امتحان در کودکان
حتی کودکانی که از هوش سرشار و حافظه‌ای خوب هم برخوردار باشند به علت ناآشنا بودن و عدم شناخت کافی از چگونگی برگزاری امتحان و تازگی داشتن آن، تقریباً گرفتار نوعی اضطراب هر چند از نوع ضعیفش می‌شوند ولی این‌گونه اضطراب‌ها در همان دقایق اولیه شروع جلسه از بین می‌رود و آرامش جایگزین آن می‌شود.