با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟
با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟
ما نمی توانیم فکرها و احساس ها و تمایلات آزارنده رو دور بریزیم
نمی توانیم پیوسته با افکار نگران کنده بحنگیم
نمی توانیم تسلیم تمایلات آزارنده بشویم .
نمی توانیم با انکار فشارهای ذهنی از شر آنها راحت شویم.
نمی توانیم خیلی این نشخوار ذهنی و وسوسه های فکری رو جدی بگیریم
و نمیتوانیم حتی بیخالشون بشویم پس با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟
پذیرش افکار منفی و احساسات منفی
افکار آزارنده، احساسات ناخوشایند و دغدغه های ذهنی خود را بپذیریم
برای شروع :
باید فضایی در ذهن خود به این افکار منفی بدهیم. و رنج بودنشان را تحمل کنیم. بپذیریم که این ها هستند و ببینیم آنها را و تحملشان کنیم.
باید فضایی در ذهن خود به این افکار منفی بدهیم. و رنج بودنشان را تحمل کنیم. بپذیریم که این ها هستند و ببینیم آنها را و تحملشان کنیم.
همواره عادت داشته ایم که با این افکار منفی و احساسات زجر آور مثل دشمن برخورد کنیم. یا با آنها جنگیده ایم. یا از دست آنها فرار کرده ایم یا اسیر آنها شده ایم و گوش بفرمانشان شده ایم.
اما راهکار این است که آنها را به عنوان دشمن نبینیم. و فضای در ذهنمان به آنها بدهیم و بپذیریم آنها هم قسمتی از ذهنم ما باشند. البته که آنها برای ما رنج ایجاد می کنند. همانطور که شلوغی خیابانها و ترافیک برای ما رنج ایجاد می کنند. اما همانطور که با ترافیک خیابان نمی جنگیم و می پذیریم و البته رنج آن را تحمل می کنیم. باید خود را آماده کنیم سر و صداهای این افکار را بشنویم و عادت کنیم. و مرتب به آنها واکنش نشان ندهیم.
آری رنج فکر های منفی و نگران کننده را ، درد احساسات زجر آور را و وسوسه های تمایلات تکراری را تحمل کنیم همانطور که رنج سر وصدا و شیطنت و شلوغی بچه هایمان را تحمل می کنیم.
با آنها مانوس باشیم اماگوش بفرمانشان نباشیم.
اینها مقدمه ای بود برای ورود به بحث مدیریت افکار و احساساتمان.
و برای شروع و ادامه به گامهای بیشتری نیاز دارد که انشاء الله در مقالات بعدی به آن می پردازیم
کلیپ ذیل با استعاره ای هست که این مقدمه را در خصوص چگونه با افکار نگران کننده و احساست منفی برخورد کنیم را توضیح می دهد.
